Cách Uống Nước Giúp Giảm Căng Thẳng Và Stress Hiệu Quả

Cuộc sống xô bồ và bận rộn , gây cho bạn nhiều áp lực , căng thẳng và mệt mỏi . Khi căng thẳng hơi thở nặng nề , tinh thần không thoải mái và tim đập mạnh hơn . Vì vậy cơ thể cần chất lỏng , nhưng uống nước không vẫn chưa đủ để giải quyết được vấn đề . Sau đây chúng tôi xin trình bày “cách uống nước giúp giảm căng thẳng và stress hiệu quả”.

Đi bộ và uống nước 

Hãy đi ra ngoài , tản bộ quanh những con đường ngắm nhìn xung quanh . Vì khi bạn đi bộ giúp tác động tích cực lên hệ thần kinh , não bộ được đưa vào trạng thái bình tĩnh hơn giúp giảm thiểu áp lực , căng thẳng .  Nhớ mang theo chai nước bên người , uống khi khát hoặc khi dừng chân . vì uống nước cũng giúp gia tăng năng lượng , tăng cường khả năng trao đổi giúp cơ thể lúc nào cũng tươi tắn và yêu đời .

Hít thở và uống nước

Bạn đang ngồi làm việc trong văn phòng không thể ra ngoài , mà công việc bộn bề gây nhiều lo âu . Hãy nhâm nhi ly nước và hít thở . Hít thật sâu đến bụng phùng to rồi từ từ thở ra bằng miệng , sao cho thời gian bạn thở ra nhiều hơn lúc bạn hít vào gấp 2 lần càng tốt , làm 3-5 lần như vậy bạn sẽ thấy hiệu quả .

Ca hát và uống nước

Cứ ca hát là sẽ thấy yêu đời , nhiều nghiên cứu cho thấy khi bạn cất tiếng hát tâm trạng trong cơ thể sẽ được giải tỏa dù buồn hay vui , không cần biết bạn hát hay hoặc không hay , hãy hát lên rồi mọi chuyện sẽ qua . và hát rồi hãy uống nước giúp xoa dịu cổ họng nhé .

Ngừng uống thức uống có cồn và nước uống có ga

vì khi bạn uống các thức uống có cồn và nước uống có ga làm cho cơ thể mất nước , nó khiến bạn mệt mỏi và khó chịu , căng thẳng . Thay vì vậy , hãy uống nước khoáng , nước tinh khiết và nước ion để bù nước cho cơ thể .

Uống nước và đi ngủ 

hãy uống một ít nước lọc trước khi đi ngủ , chỉ nên uống ít nước vì khi uống nhiều nước gây đi vệ sinh nhiều , không tốt cho thận… Uống ít nước trước khi đi ngủ giúp cơ thể bù nước cho ban ngày làm việc , giúp đốt cháy calo giảm cân hiệu quả . Ngoài ra khi uống nước với lượng vừa phải còn giúp bạn ngủ sâu hơn khi môi trường bên trong cơ thể được cân bằng , hài hòa và nước giúp xoa dịu các khớp cơ , giác quan .